『6ミニッツダイアリー』レフィルにLifeフリーダイアリーノートを使用してみた
画像クリエーターの茜です。
実は私はかなりネガティブで怖がりなタイプです。
何かを始める時も半年くらい悩み、ようやく重い腰を上げて行動します。ひどいときは、チャンスを失うこともざらでした。
どうしてこんなに物事をネガティブ考えるのだろう？そう思っていた時に知人に『6ミニッツダイアリー』をするといいよということを教えてもらいました。
疑いながら『6ミニッツダイアリー』を始めて、1冊ようやくやり終えました。
あんなにネガティブ思考だった私が物事に感謝し、ポジティブに取り組めるように変わりました！
茜画像研究所の茜クリエーターです。
デザインの知識がなくても、できる画像の作り方やアイデアをお伝えしていきます。ノートや手帳も大好きなのでたまに文房具のこともお伝えしています。
茜クリエーター
『6ミニッツダイアリー』とは
『6ミニッツダイアリー』は書籍です。
書籍前半は6ミニッツダイアリーとはどんなものなのかと日記の書き方について書かれています。後半は実際に5ヶ月分記入できる日記という構成になっています。
日記の部分はこんな構成になっています。
朝３分、夜３分の１日６分で完成させる自分だけの日記で、記入する項目は毎日同じ。（1週間に一度問いかけがあり、過去の自分と向き合えます。）
朝は感謝していること、やりたいこと、アファメーション。
夜は１日の振り返り、どんないいことをしたか、うれしかった出来事。
これを毎日記入していきます。
茜クリエーター
『6ミニッツダイアリー』で超ネガティブ思考がポジティブに
毎日、毎日朝に感謝していることややりたいこと、アファメーションを書き、夜に一日を振り返り、どんな一日だったかを書き、何がうれしかったかを綴っていくうちにネガティブ思考の私にも変化がありました。
ネガティブ思考の変化
とにかくネガティブ思考の権現のような人間だったのに、毎日感謝するべきことを書き出し、今日のやりたいことやアファメーション（自分に暗示をかける！）をしていたら、すごく幸せな気持ちになれました。
今までは他人のSNSを眺めてはどうして自分はこんなにもだめなんだろうと人と比べてばかりでしたが、私が感謝することをほぼ毎日書き出していたのは、
- 穏やかな天候
- 健康であること
- 変わらぬ日常
というものでした。
羨んでいたお金儲けやキラキラ充実生活は私は本当に望んではいなかったことに気がつきました。
茜クリエーター
本当にやりたいこと
朝にその日にやりたいことを書くのですが、素晴らしい一日にするためになにをやるのかを書くので、ただのto doではなくなります。
いい1日を過ごすためにやることを考えるからです。
それをすることで1日がどうよくなるのかを書きます。
たとえば、
デジタルアートを描くことでわくわく楽しい気分になる
こんなふうに書き、実現することで良い1日を過ごすにはどうしたらいいのかについてを考えているうちに本当にやりたいことが何かということがわかってきました。
そしてそれを実現するために自分を勇気づけるアファメーションを毎日綴っているうちに、
自分をしっかり立て直し、本当にやりたいことに一歩近づきました。
本を読んだり、絵を描いたり、文章を書くことが私の本当にやりたいことでした。本も必要なら買う勇気も持てました。（今までは買うお金をケチって図書館で借りればいいと思ってました。どちらかといえば自分のためにお金を使うことを惜しんでいました）
自分がもっとわくわすくるために、絵を描くためにiPadも購入し、デジタルアートも始めました。
一番よかったのは本当の自分の望みを知ることができたことです。
茜クリエーター
未来を思うこと、過去を振り返ることでわかったこと＜今週の5つの質問＞
1週間に一度質問事項に答えるページがあります。
自分の未来をどうするか考えてみたり、過去の自分に向き合い、今ならどうするか考えてみたり、過去の自分の気持ちを整理することもでき、よい気持ちを上書きしていくことができました。
この『6ミニッツダイアリー』を始めた5ヶ月前の自分の状態と今の状態を比べると、断然いまのほうが幸せな気持ちになれています。
というわけで引き続き『6ミニッツダイアリー』を続けていきたいと思ったのですが、残念ながら記入欄だけのノートがなく、書籍かページのダウンロードしかないんですよね…
そこでノートをカスタマイズすることにしました。
茜クリエーター
『6ミニッツダイアリー』レフィルをノートでカスタマイズ
書籍は半分はノウハウ、後半が書き込めるダイアリーとなっていますが、2冊も同じものは必要ないので記入欄だけのものを探していたところ、インターネットで日記部分だけダウンロード可というものを見つけました。
レフィルのダウンロードの案内は記事の終わりにありますよ！
茜クリエーター
でもA4のバラバラの紙に記入するのもなんだか味気ないので自分の好きなノートでカスタマイズすることにしました。
LIFEのフリーダイアリーノートを使ってみた
『6ミニッツダイアリー』は本当は万年筆で書きたかったけれど、紙へのインクのノリが悪かったのが少し気に入らなかった点でした。
そこで万年筆でもにじみやしみが心配ないノートを探したところ、Lifeのフリーダイアリーノートを見つけました。
ジャーン！
色はオレンジと黒がありますが、明るい気持ちになるためにオレンジを選びました。
ここに週ごとの＜今週5つの質問＞を手書きして、あとは毎日書くことをしおりに書いてはさみながら使うことにしました。
基本事項をしおりがわりに作成
このように毎日の記入欄を厚紙に書いてマステでデコってしおりがわりに使うことにしました。
実際にはこんなふうに書いています。
まとめ
せっかくのいい習慣となった『6ミニッツダイアリー』を続けたい場合は、
- 新たに書籍を購入（1800円）
- レフィルをダウンロード（203ページ単レイアウト コピー代2030円）（102ページ2ページレイアウト コピー代1020円）
- 好みのノートを使う（私の場合990円）
この中から選ぶしかなさそうです。
続けるためには手作りのノートがモチベがあがると思います！
茜クリエーター
ピンタレストに役立つ画像作りのポイント
